Crepioca salgada

Bom diaaa!!

Hoje vou compartilhar uma receitinha top com vocês: a famosa crepioca salgada. Ótima opção para substituir o famoso pão. A crepioca virou moda há alguma tempo no mundo fitness porque é uma massa diferente, gostosa e saudável.

crepioca

A crepioca promove saciedade e por isso é uma excelente opção na perda de peso. Pode ser consumida no café da manhã ou lanches intermediários. Ela é uma opção proteica pois contém ovo na massa.

Minha receitinha é super prática. Anotem!!

Massa

  • 1 ovo inteiro
  • 1 colher de sopa cheia de tapioca
  • 1 colher de sopa de cottage (pode ser o normal ou o lacfree)
  • Sal a gosto

Para o recheio:

  • 40 gr de frabgo desfiado
  • 2 tomatinhos cerejas cortadinhos
  • Alho granulado

Modo de fazer: bate os ingredientes da massa em uma tigela com um garfo ou no próprio liquidificador. Depois é só jogar na frigideira antiaderente untada com óleo de coco e deixar a frigideira tampada para cozinhar por dentro. Depois é só colocar o recheio e fechar.

Dicas:

  1. No lugar do cottage pode substituir por creme de ricota ou requeijão cremoso light
  2. No recheio: pode variar. Pode fazer com patinho moído, acrescentar brócolis, peito de peru light, etc. Aí vai do gosto de cada um.

É claro que quanto menos industrializados mais saudável sua crepioca ficará. 😉

Experimentem e voltem aqui pra me contar!

Quem fizer e decidir postar no instagram, me marquem lá para que eu possa ver e acompanhar vocês.

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Beijos

Lua Ferrari

 

 

One thought on “Crepioca salgada

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