Jantar Saudável

Oieee gente!! Hoje vou compartilhar com vocês aqui no blog meu jantar saudável. Na verdade, tenho 2 opções para esse momento do dia. O jantar é o meu pós treino do dia e ,mesmo assim, meu nutricionista colocou uma refeição bem leve para essa refeição.

Nesse post vou colocar minhas opções de jantar:

jantar saudável

  • 140g de salmão grelhada com 7g de gergelim negro
  • 70g de brocólis + 10g de couve-flor
  • Suco de 1 maracujá – 1 maracujá e 250ml de água

 

jantar saudável

  • 120g de frango grelhado
  • 80g de couve-flor
  • Mix de folhas verdes com katchup zero açúcar e zero sódio
  • 60g de morango ou o suco de morango (250ml de água + 60g de morango – sem açúcar e sem adoçante).

Nos dias de treino de inferiores, o nutri me deu de presente 80g de mangaaaa! 😉

Gente, quem me acompanha sabe que eu peso tudo rigorosamente. Já criei o hábito. Porque ainda escuto das pessoas: Lua, você pesa até o brócolis??? Simmmm! Tudinho. Só não as folhas verdes. E observem que só tenho folhas verdes no prato com frango, ou seja, um dia sim e um dia não.

_______________________________________________________________________________

Beijos

Lua Ferrari

Leave a Comment